POSTURAS DE EQUILIBRIO

 Posturas de Equilibrio o Tolasanas (Tola significa balanza y asana es postura).

El Tola lleva a realizar una armonía, centrada en la parte mental. Las posturas de equilibrio trabajan el dominio de la mente, requieren atención, concentración y disciplina de la mente.


Se pueden trabajar con una silla, pared, bastón, un palo de escoba y es totalmente válido.
Los siguientes son items indispensables para practicar y lograr las posturas de equilibrio.
- Suelo firme ( no debe haber desnivel)
- Control de la respiración.
- Dristti ( punto imaginario a donde va dirigida la mirada)
- Atención y Concentración
- Coordinación muscular
- Manas Kumbhakha (Abstracción o retención de la mente.
Abstraerse de todo el alrededor, encausar la energía para lo que necesito en ese momento. Control de los sentidos.
Beneficios de las Tolasanas:
- Mejora la coordinación de los músculos.
- Los movimientos son totalmente conscientes lo cual genera atención y concentración mental.
- Genera una baja en el sistema nervioso, eliminando el exceso de stress, la ansiedad y el pánico.
- Ayuda el dominio de la respiración y el prana ( energía vital)
- Activa el ritmo cardíaco, sube la temperatura corporal, activa el flujo sanguíneo y los músculos.
- Trabaja la conexión con el momento, anclaje a tierra y la máxima quietud física, mental y espiritual.
Que impide la realización de Posturas de Equilibrio:
- Problemas de equilibrio como la inestabilidad, mareos, vértigo) por medicamentos por ejemplo o infecciones en el oído, lesiones en la cabeza, dificultad en la vista o ceguera, afección en el oído o alguna dificultad física.

Las Tolasanas pueden ser:
— Altas ( de pie) Ej: Arbol, danzarín)
— Medias Ej. gato en arco, pensador.
— Bajas ( en el suelo) Ej. Pinza aérea, erizo, barco.









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